Ademsessies

Ongeveer iedere 3,3 seconde ontstaat er een transformatie in ons lijf, zonder dat we dit bewust in de gaten hebben. De adem is een van de meest fundamentele en krachtige functies van ons lijf die steeds een automatische onbewust transformatie en reis in ons lichaam teweegbrengt. Het geeft ons leven, energie en ruimte. Toch staan we zelden stil bij hoe we ademen en welke transformaties het jou in je bewustzijn kan gaan bieden en hoeveel invloed het heeft op ons fysieke, emotionele en mentale welzijn.

Stress, spanning en oude ervaringen kunnen ervoor zorgen dat we onze adem onbewust aanpassen. Misschien houd je je adem in, adem je hoog of oppervlakkig, of ervaar je blokkades waar je geen naam aan kunt geven. Dit aangepaste adempatroon kan leiden tot onrust, spanning, vermoeidheid, emoties die blijven hangen en fysieke klachten.

Ademwerk helpt je om hier stap voor stap weer doorheen te bewegen. Dieper, rustiger en met meer bewustzijn.

Hoe ziet een ademsessie eruit?

De intake staat volledig in het teken van het verkennen van jouw ademhaling. We onderzoeken hoe je ademt, waar spanning of blokkades zitten en waar verdieping mogelijk is. Vaak krijg je tijdens dit eerste moment al waardevolle
inzichten, oefeningen en praktische handvatten mee.

Daarna volgt het verdiepende ademwerk. Elke sessie begint met een korte check-in, gevolgd door het bewust verbonden ademen terwijl je comfortabel ligt. Ik begeleid je met aanwijzingen, muziek en – waar passend – lichte aanraking om je proces te ondersteunen. We sluiten af met een integratiemoment zodat alles kan landen en je helder voelt wat het ademen je heeft gebracht. Mocht je het prettig vinden kunnen we het nabespreken zodat je ook zo een integratie hebt.

Verdieping

Om echt te verdiepen en verschil te kunnen voelen, raad ik minimaal drie sessies aan. Een losse ademsessie zonder intake is daarom niet mogelijk. In een traject plannen we meestal twee tot drie weken tussen de sessies, zodat
je lichaam en systeem de tijd krijgen om te verwerken en te integreren.

Na meerdere sessies heb je genoeg ervaring om passende ademtechnieken mee te nemen in je dagelijks leven, wat langdurig kan bijdragen aan meer rust, vitaliteit en bewustzijn.

Sessies op maat

Heb je behoefte aan een specifieke focus, bepaalde vorm, een thema of verdieping?

Dan kan een ademsessie op maat worden samengesteld. Tijdens ademcirkels werk ik regelmatig met thema’s om extra verdieping te geven. Als je dat prettig vind, kan dit ook 1-op-1 op maat worden ingericht.

Houd er rekening mee dat maatwerk een aangepast tarief kan hebben.

Praktische informatie voor een sessie

• Draag comfortabele kleding zonder strakke banden, riem, knopen
• Eet vooraf licht; ademen met een volle maag kan onprettig zijn
• Drink genoeg water na de sessie (ongeveer 1 liter extra)
• Vermijd alcohol en verdovende middelen 24 uur voor en na de sessie
• Plan na afloop ruimte in om rustig te landen

Ik ben ervan overtuigd dat ademwerk vrijwel iedereen kan helpen, op welke manier dan ook. Toch is diepgaand ademwerk niet in iedere situatie verstandig. Neem vooraf contact op als je jezelf hierin herkent:

Er is sprake van: epilepsie, psychosegevoeligheid, (ernstige) PTSS, recent trauma, hevige burn-out, (ernstige) astma, chronische hyperventilatie of paniekaanvallen.

Mocht het volgende bij jou van toepassing zijn dan raad ik het af: zwangerschap, epilepsie, netvliesloslating, recente operatie, nieraandoeningen, glaucoom, recent of eerdere hartaanval of beroerte of hart- en vaatziekten. In sommige gevallen kunnen we wel een lichte verbonden adem toepassen of enkel verdiepen op het verbeteren van je adem. Weet je niet zeker of ademwerk bij jou past? Neem gerust contact op, dan kijken we samen wat mogelijk is.

Sta je open voor meer rust, ruimte en diepgang? Ik kan er met warmte en betrokkenheid voor je zijn.

Ik hoop van je te horen!